Меню, которое знает твой вкус!

Меню на неделю со списком покупок, дневник питания и поддержка, когда тянет к еде. Отдельная программа для тех, кто принимает препараты для снижения веса по назначению врача: больше белка, чтобы сохранить мышцы, и плавный выход после отмены. Аллергены исключаем полностью, нелюбимое предлагаем реже.

Начать бесплатно — 7 дней Меню на день без регистрации Калькулятор блюд

Все блюда проверены нутрициологом, более 1000 продуктов с полным составом в справочнике.

Уже есть аккаунт? Войти в личный кабинет

Обед

Говядина с картофелем и морковью

588 ккал · Б 58.6 / Ж 17.9 / У 45.2 г

Добавить в дневник питания

Что внутри

Так это выглядит в личном кабинете и в боте.

Динамика анализов

Ферритин нг/мл

Было
8→Стало
21

вернулся в норму

Меню учитывает твои анализы: больше мяса, птицы и рыбы. Пересдать — через 3 месяца, напомним.

СегодняНеделяДневникАнализы

Анализы → менюЗагрузи фото бланка: объяснение простыми словами, меню подстроится, а «было / стало» покажет результат.

Сегодня

1 510из 2 100 ккал

Белок62 из 101 г

Растения за неделю18 из 30

СегодняНеделяДневникАнализы

Дневник и белокОтмечай съеденное одной кнопкой — калории, белок и разнообразие растений посчитаются сами.

Твой рацион · бот

📊 Твоя неделя: дневник — 5 дней из 7, белок — 92% нормы, вес −0,6 кг.

Главное: дневник стал привычкой. Совет: добавь горсть ягод к завтраку.

Спасибо! 🙌

Сообщение…

Итог недели в ботеКаждое воскресенье — короткий разбор и один совет, без оценок «плохо».

Тянет к еде

Насколько ты голоден(на)?

12345678910

Похоже, это не голод, а усталость. Выпей воды и подожди 10 минут — если не пройдёт, вот лёгкий перекус на 150 ккал.

Что съесть сейчас?

СегодняНеделяДневникАнализы

Поддержка при срывахПауза, шкала голода и мягкий совет. И чат, когда нужно поговорить.

Список покупок

Куриное филе 1,2 кг
Гречка 400 г
Лосось 600 г
Шпинат 200 г
Яйца 10 шт
Черника 250 г

На неделю ≈ 4 300 ₽

СегодняНеделяДневникАнализы

Список покупокНа всю неделю и на всю семью, с примерной стоимостью. Скопируй или скачай PDF.

Для кого

Похудеть без срывов

Меню по твоей норме, дневник и поддержка, когда тянет к еде.

Разобраться в анализах

Пояснение показателей и меню, которое под них подстраивается.

На препаратах для снижения веса

Больше белка, небольшие порции и мягкий выход после отмены.

Готовлю на семью

Один список покупок на всех, «готовлю на два дня».

Честные данные

Проверенная база. 843 блюда проверены нутрициологом, у 1228 продуктов — состав по 22 витаминам и минералам.
Источники. Состав продуктов — ФИЦ питания и биотехнологии, USDA FoodData Central; нормы — Роспотребнадзор; цены — Росстат.
Без выдуманных цифр. Если данных нет — так и пишем, а не подставляем «примерно».
Аллергии — на 100%. То, что тебе нельзя, в меню не попадёт ни при каких условиях.

Справочник блюд Справочник продуктов Калькулятор блюд

Сервис информационно-образовательный: не ставит диагнозов и не заменяет консультацию врача.

Цена без мелкого шрифта

Бесплатно навсегда

0 ₽

Меню на сегодня
Дневник питания
Калькулятор и справочники
Меню на день без регистрации

Полный доступ

1000 ₽ в месяц

Меню на неделю и список покупок
Замены блюд и ингредиентов
Анализы и подстройка меню
Поддержка и консультации

Первые 7 дней бесплатно

Карта не нужна для пробного периода. Отмена в один клик в личном кабинете.

Вопросы и ответы

Это лечение?

Нет. Это информационный сервис о питании: меню, пояснение анализов простыми словами и поддержка. Диагнозы ставит и лечение назначает только врач.

Что с моими данными?

Данные хранятся на серверах в России. Данные о здоровье мы обрабатываем только с твоего отдельного согласия и никому не передаём. Подробно — в политике обработки данных.

Как отменить подписку?

В личном кабинете, в карточке «Подписка», одной кнопкой. Доступ сохранится до конца оплаченного месяца.

Нужен ли Telegram?

Нет. Можно пользоваться через Telegram, VK или MAX — там приходят итоги недели и напоминания, или зарегистрироваться по почте прямо на сайте. Личный кабинет на сайте работает одинаково.

Чем это отличается от дневника калорий?

Дневник только считает. Мы составляем меню на неделю под твою норму, аллергии и анализы, даём список покупок и подстраиваем меню, когда что-то меняется.